• Lifestyle
  • Maailman hauskin cardiotreeni!

    Tänään sen löysin! Nimittäin oikeasti mukavan ja mieluisan sekä samalla myös haastavan aerobisen treenimuodon: trampoliini-tunti! Tänään siis marssin aamulla klo 09 Esportille täysin avoimin mielin tietämättä mitä seuraava treeni tuo tullessaan. Onneksi menin, ja raahasin vielä Nikonkin mukaani, nimittäin tässä on se lisä mitä kaipaan tällä hetkellä treeniohjelmaani. Kaipaan kovaa aerobista, HIIT-tyyppistä treeniä, jossa voin […]

  • Lifestyle
  • IHANA BREKU

    Eilen aamulla herätessäni huomasin että kotoa oli sekä puuro että kahvi loppu. Olin jo lähdössä lähikauppaan, kunnes muistin että olen halunnut käydä testaamassa erään uuden #Citypie nimisen kahvilan aamupalan. En oikeastaan koskaan käy kahviloissa tai ravintoloissa aamiaisilla, koska ne ei yleensä ole kovin terveellisiä. Tää uusi kahvila kiehto juuri sen takia, että siellä tarjotaan terveellistä […]

  • Lifestyle
  • FIT BY SOFIA BOOK

    Ensinnäkin pahoittelut, kun en ole päivittänyt blogia viikkoon. Viime viikko oli todella hektinen, nimittäin vihdoin tuli se päivä kun kirjani näki päivänvalon! Vaikka olen tiennyt lähes vuoden verran että kirja tullaan tekemään, niin silti fiilis oli uskomaton kun sain sen käsiini. Kirja siis julkaistiin I Love Me -messuilla perjantaina, ja se oli kyllä täydellinen julkkaripaikka! […]

  • Lifestyle
  • NFE

    Viime viikonloppuna oli Lahdessa jälleen vuotuiset, jättimäiset Nordic Fitness Expot. Itse olin tällä kertaa osastolla hommissa kisaamisen sijaan, mutta pakkohan sitä on aina fiilistellä omilla SM-voitto kuvilla. Hiukan haikea fiilis oli kieltämättä, kun katselin kisoja katsomosta…lavakuume iskee aina! Toisaalta oli ihanan rentouttavaa vain edustaa omaa sponsoriani eli Supermassnutritionia ja jutella ihmisten kanssa. Oli taas ihana […]

  • Lifestyle
  • KAUNIIT UNET

    Silloin kun treenataan ja ollaan tiukemmalla ruokavaliolla, nukkumisen tärkeys korostuu entisestään. Itse kuulun niihin ihmisiin jotka tarvii sen 7-9h unta yössä toimiakseen kunnolla. Mulla on nukkumiseen jännä suhde, olen todella hyväuninen ja pystyn nukkumaan paljon, mutta jos unirytmini menee sekaisin, se on sitten todella pitkään sekaisin ja saatan alkaa kärsiä helposti unettomuudesta. Pariin otteeseen olen […]

  • Lifestyle
  • VÄRIÄ LAUTASELLE

    Nyt tulee noin pari vuotta kuluneeksi siitä, kun muutin ruokavalioni lähes täysin gluteenittomaksi (cheatmealit ainoastaan voi olla mitä vaan). Huomaan siis selvästi jos tosiaan vetäsen sen pullataikinaisen ihanan pizzan, että turvotus on eriluokkaa kuin muulloin. Sen sain kokea taas viikonlopin jälkeen kun pidin kunnon herkkupäivän pitkästä aikaa. Mitään sen kummempaa syytä ei minulla siis gluteenittomuuteen ole, […]

  • Lifestyle
  • PASTA LOVER

    Jos mun pitäisi valita eläisinkö mielummin pelkillä hiilareilla vai proteiinilla, valitsisin varmaan hiilarit. Siis tietysti vaan maun takia. Rakastan hiilaria oikeastaan kaikissa sen muodoissa, etenkin pastana ja leipänä. Valitettavasti hiilari on se, mistä yleensä ekana karsitaan kun halutaan siistiä ruokavalio tai ainakin niiden laadusta. Pulla pois ja täysjyvä tilalle, tai jopa niinkuin minä eli gluteeniton […]

  • Lifestyle
  • LE WEEKEND

    Viikonloppu on aikaa hemmottelulle ja nautiskelulle. Voi nukkua pidempään, treenata kun kun siltä tuntuu tai nauttia lepopäivästä. Itse yleensä treenaan lauantaisin ja sunnuntaisin pidän täyden lepopäivän. Viikonloppuisin hemmottelen myös ihoani ja olenkin hankkinut kasvovoiteen Chanelilta, jota käytetään vain viikonloppuisin. Sen idea on uudistaa ihoa ja palauttaa sitä arjen stressistä. Se sisältää kuorivaa happoa, joten sen […]

  • Lifestyle
  • TERVEELLISET TACOT

    Tässä nyt siis tämä taco, tai oikeastaan tortilla resepti jonka lupasinkin teille jokin aika sitten! Rakastan tortilloja ylikaiken ja syönkin niitä tällä hetkellä 1-2 kertaa viikossa; ne on helppo ja nopea valmistaa ja ne on super hyviä! Ravintolassa harvemmin tilaan niitä, koska siellä ne on yleensä todella rasvaisia ja epäterveellisiä kaikenkaikkiaan. Kotona saan tehtyä omanlaiseni […]

  • Lifestyle
  • FITBYSOFIA BOOK

    Tällä viikolla ollaan kuvattu mun tulevaan kirjaan mm.kansikuva, treenikuvaa, reseptejä, meikki-tutorial… Kuvattiin Pasi Liesimaan kanssa melkeinpä kaksi päivää putkeen superkivaa ja mun näköistä settiä. Kirja tulee olemaan mun näköinen lifestyle-kirja, jossa kerron syvemmin omasta elämäntavastani ja avaan elämääni yleisetikin hiukan enemmän. Niinkuin viime postauksessa mainitsin, meille on tullut perheenlisäystä tällä viikolla. Meille muutti 5kk vanha […]